林允儿在sunny家睡了一夜，助理来了之后又回去拿了衣服送了过来。第二天休整了一下，打电话跟赵安说了一声就登上了飞机去釜山赶午饭了。
而赵安这边昨晚和员工们吃了一顿晚饭就提前离席了，不过提醒了一下李钟勋，让他和他的前辈明早去录音室等着，自己要录音。
这次赵安要翻唱一首他很喜欢的古风歌曲，而且也能尽情的展现戏腔。第二天上午花了一个多小时赵安就录制好了，成片效果很好，进行基本去处杂音的调音就行了。
不过赵安让他在副歌里加入了琵琶、洞箫等华夏乐器，而且重新用这些乐器伴奏，还自己现场拿音效生成软件做了一小段琵琶‘嘈嘈切切错杂弹’的效果。
之前听现场版的戏腔李钟勋就大受震撼，这次现场听让他又重新体会了一遍当时的心情。
此刻李钟勋和他那位前辈的压力还是很大的，毕竟他们很少接触华夏的乐器，赵安给的时间还是比较充裕，一个星期要见第一版的ep，给足他们时间去熟悉乐器的音色和特点了，比较都是音乐系的高材生，不成问题。
赵安没过多的停留，直冲李秀满的办公室，他需要一名精通华夏古典舞的编舞老师，而且服装也需要定制，他把目光放在了敦煌壁画上的飞天舞姿上。
昨日看着股票涨停的李秀满自然有求必应，这也是当初商量好的内容，只不过他让赵安下次这种事直接跟郑允成说就行。
雷厉风行地把事情安排完后，赵安又没事做了，去了办公室和作家们聊了聊，本来是想做保养摩托的vlog，不过昨天和林允儿的对话让赵安想起了童年时候的玩具，自己小时候的玩具大部分都是自己亲手做的，那时候哪有钱去买玩具啊。
最后这个主意得到了一致认可，这里面的内容可以做很多，而且也很让人感兴趣，怀旧主题，还更能让赵安的粉丝们了解赵安的成长环境。
提供了一些资料的赵安看着忙碌起来的作家们，感觉再待下去不合适，可他也不知道该去哪，很无聊。
视频的话经过昨天的发酵，播放量依旧在上升着，现在已经过亿了，频道订阅量也来到了600万，这个数字估计还会持续增长下去，等到一个星期左右才会基本固定，这些事等到时候第二期视频上线再说吧。
到家吃完饭的赵安坐在沙发上看着随机选择的往期《Running Man》呵呵直笑，特别是李光洙犯规还有挨金钟国毒打的时候，看起来和日常生活很不一样。
刚好看到在水里打篮球，李光洙把金钟国的内裤都给扒了，刘在石还把内裤挂在了收音杆上，金钟国都被搞自闭了，在水里蹲着的模样有些心酸。
就这样一边看着一边时不时跟工作间隙的林允儿聊着天。
还没等赵安看完，今天同样休息的金钟国就来电话了，约着一起运动。正好赵安闲着无聊，换了身衣服，提着装着干净衣服的包就开车到了金钟国说的健身房。
本来是约着大家今晚聚一聚给赵安庆祝一下成绩喜人的，昨天金钟国就约好了身边和赵安亲近的人，除了几个有行程的都答应了过来。
到达地方的赵安挎着包走进了电梯按下按钮，听金钟国说这里是专门给艺人运动的健身房，最近升级了设备，让赵安一起过来体验下。
正在指导一个女人练习的金钟国看到电梯里走进来的赵安，走过去跟前台说了一下，带着赵安就进去了，捏了一下赵安的胳膊，“哇，你这恢复的也太快了吧！”
“前一个半月开始我就改变了运动计划，进行强度训练了，现在差不多恢复到以前的状态。”放下背包的赵安笑了笑，鼓起二头肌展示了一下。
其实在伤好了之后，赵安变成了有氧和无氧结合的针对性训练模式，强度增加了几倍，体重也增加到了73kg，不过体脂率却一直保持在12%，肌肉量恢复到上山之前的标准了。
如果是现在这样的身体状态遇到上次的袭击，赵安完全可以在自己不受伤的情况下制服歹徒。
现在穿着衣服是看不出来的，因为赵安并不像金钟国看着就很大块，而是强调力量和灵敏度结合的浓缩型，他的理想状态是李小龙那样的。
不过赵安毕竟不像李小龙那样是武术家，常年体脂率保持在10%以下活得很累的。
刚刚金钟国指导的那个女人也走了过来，她额头上满是汗水，显然是累的不轻，喘着粗气跟赵安打着招呼，“哈尼哈撒哟，孙娜恩一米大！”
先是看了金钟国一眼，赵安尴尬地应了一声，“哈尼哈撒哟，赵安一米大！”
说完赵安也没继续聊下去，而是做起了热身运动活动起了筋骨避免拉伤。
期间赵安一直受到金钟国的语言攻击，唠叨地赵安脑袋都大了，“你还是去指导别人吧！”
半个小时的热身后，赵安开始了自己的训练，他和金钟国的训练方式有很大差别，没有那么多硬拉和推举，而是采用拳击手的训练模式。
先是双臂全力摔战绳10次，接着10kg药球上抛和下蹲十次，再是20kg杠铃炮台左右手各冲举二十次，再接着俯身交叉屈膝等山跑15秒，然后60秒静态平板支撑，最后是一分钟慢速跳绳和一分钟慢走。
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